冠心病的 “元凶” 找到了！这些预防方法请收好

冠心病的发病因素有哪些？

那么，冠心病的危险因素有哪些？目前，公认冠心病危险因素有性别、年龄、不良生活习惯、高血压及吸烟等。

1. 长期吸烟

吸烟不仅会引发肺疾病，吸烟还是冠心病的重要危险病因，也是一个可避免的死亡原因。

2. 长期喝酒

长期饮酒基本上是导致多种疾病发生的罪魁祸首，很多患上冠心病的患者都有长期饮酒的习惯。

3. 年龄与性别

临床研究统计，40岁以后不管是男性还是女性患上冠心病的概率有所增高。女性绝经期前发病率低于男性，绝经期后与男性相等。

4. 高脂血症

脂质代谢紊乱是冠心病的病因之一，胆固醇升高会使患冠心病的概率增加3%。

5. 肥胖

肥胖会引发多种疾病，不仅会引发糖尿病，心血管病，还是导致冠心病的病因。肥胖症已明确为冠心病的首要危险因素，可增加冠心病。

6. 饮食不节

暴饮暴食，饱餐过度，尤其是进食高脂食物无节制，还会造成脾胃失调。

7. 寒冷刺激

由于外界的寒冷刺激，且先前没有做好保暖工作。长此以往，血脉的正常运行受到阻碍，中医认为：“寒则凝，温则行”，“寒”“客于脉中”则气不通，“寒”“客于脉外”则脉寒，寒冷可使冠状动脉收缩、痉挛，从而造成心肌缺血，引发心绞痛。

8. 高血压

高血压与冠状动脉粥样硬化的形成和发展关系密切，收缩期血压比舒张期血压更能预测冠心病事件，舒张期血压更能增加冠心病死亡的危险。高血压与心脏病是相连的。

如何预防冠心病？

1. 每年做一次检查

95%的猝死是由心脏疾病引起，且大多没有任何征兆，冠心病就是其中之一。因此，男性40岁后，女性45岁后就应每年进行一次健康检查，如果发现心电图缺血性改变，就要引起足够的重视。

2. 合理午睡

研究表明，每天午睡30分钟可使冠心病发生率减少 30%。

3. 适当多吃大豆

黄豆不含胆固醇，并可以降低人体胆固醇，减少动脉硬化的发生，预防心脏病，黄豆中还含有一种抑胰酶的物质，它对糖尿病有一定的疗效。

4. 戒烟

研究表明，戒烟后心血管系统可以逐渐发生“好”的变化，有些反应甚至可以用来形容。具体说来，从吸后一支烟起，20分钟内血压下降，体温、心率恢复到正常水平，24小时内患者发生心肌梗死的风险就开始降低，1年内冠心病的风险即可降低 50%；戒烟5年内，中风或脑出血的风险可以降低到与不吸烟者相似的水平；戒烟15年内，冠心病的风险可以终降低到与不吸烟者相似的水平。

5. 及时补水

人体排汗过多造成的缺水使血液浓缩。多喝水可维持血液正常的黏稠度。要多喝凉开水，也可以喝淡盐水。较好能在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后都喝一杯凉开水。白天也可以喝绿豆汤、菊花茶、荷叶茶等饮品。

6. 控制情绪

脾气暴躁、遇到突发事件易冲动，不能很好地控制情绪也可诱发冠心病。

7. 控制好血压

血压异常对脑、心、肾都会造成损害，而且这种损害是慢慢积累的过程。损害大脑会导致脑卒中；损害心脏会导致冠心病；损害肾脏可导致肾功能衰竭。高血压患者应该严格按照医嘱服用降压药，每天监测血压；饮食应该清淡，每天吃盐量控制在6克以下，少吃加工食物；多吃水果和蔬菜，如洋葱、海带、紫菜、木耳等可帮助降低血脂、控制血压。

8. 肥胖

成年人肥胖，尤其是向心性肥胖，患心脏病的风险是正常人的2倍。肥胖者患冠心病的比例远远高于正常体重的人，特别是有腰臀肥胖“苹果”形身材的人。只要老人减肥 3～5 公斤，心脏状况就会有很大改善。

9. 适度运动

每天适度运动20分钟，可使患冠心病的概率减少 30%，快走的效果较好。与每日静态生活时间不足1小时的人相比，静态生活时间超过4小时者，超重/肥胖患病率增加1倍，高血压增加 18%，糖尿病增加 50%，高胆固醇血症增加 80%，高甘油三酯血症增加近 70%。

（声明：本文仅用于科普用途，不能作为治疗依据，如有不适请及时就医）