10个好习惯 有效防痴呆
随着年纪越来越大，很多老年人的记忆开始慢慢变得很差，经常会自我怀疑。如，我的门锁好了吗？出门想要干什么来着？我的钥匙又放在哪了？对面的人他叫什么名字？......这些问题时常会在老年人的头脑里不断地闪现。日常生活中，由于衰老或饮食，包括药物、睡眠等因素，都有可能会导致老年人记忆力的下降。那么，如何提高记忆力，预防痴呆呢？10个大脑训练小方法，大家学起来吧！
1. 适当运动
运动可以促进脑部的血液流通，降低脑卒中、糖尿病、高血压等风险，而且还可降低炎症水平。有研究显示，经常运动的人痴呆风险要比不运动的人低17%。如果能有个伴一起运动，那就更好了，既能锻炼身体，又能促进社交，有助于促进全脑活动。
2. 社会交往
老年人更要积极参与到与他人的交往中去，可以常到休闲广场和大家一起聊天、下棋等，如果不能面对面，电话、视频也不错，这些都可以有益大脑健康。
3. 阅读计算
有研究显示，老年人如果每天做点数学和阅读，6个月后大脑运转速度会有显著提升。
4. 学习语言
老年人在学习一门语言的过程中，不仅能增加记忆力，还可以集中注意力。通过新的语言，开阔视野发现和了解新世界。
5. 两手共用
为了增强记忆力，我们习惯用右手的人可以改用左手去写字，让另一半的大脑进行传导以前不熟悉的事情，这样对增强记忆力也很有效。
6. 拼字游戏
解谜游戏、数字游戏、填字游戏和拼图游戏，都是很好训练大脑的游戏，老年人可以在家多试一试。
7. 演奏乐器
有研究显示，60岁以上开始学习演奏乐器的人，6个月后情景记忆测试得分要比没学习的人高很多。
8. 做做冥想
轻微认知障碍或轻度阿尔茨海默病患者，每天进行30分钟的冥想，6个月以后，关键大脑区域的退化速度慢于没有做冥想的人群。
9. 感官刺激
日常生活中，可以在厨房多摸、多闻、多听。研究表明，各种感官相互作用时有助于记忆。
10. 睡个好觉
研究分析显示，睡眠有助于提高记忆力、调节新陈代谢并减缓精神疲劳。人体是一个有机的整体，关注整体健康更有助于大脑健康。
