@慢阻肺患者：请收下这份运动处方

慢性呼吸系统疾病是以慢性阻塞性肺部疾病、哮喘等为代表的一种疾病。我国40岁及以上人群慢阻肺患病率为13.6%，总患病人数近1亿。慢阻肺具有高患病率、高致残率、高病死率和高疾病负担的特点，患病周期长、反复急性加重、有多种合并症，严重影响中老年患者的预后和生活质量。

慢性阻塞性肺部疾病（COPD），简称慢阻肺，是一种以持续气流受限为特征的可以预防和治疗的疾病，其气流受限多呈进行性发展，与气道和肺组织对香烟烟雾等有害气体或有害颗粒的异常慢性炎症反应有关。临床可表现为慢性咳嗽、咳痰、气短或呼吸困难、喘息和胸闷，还会有体重下降、食欲减退等全身症状。慢阻肺的发病主要与年龄（40岁以上）、长期吸烟、空气污染、职业暴露、反复气道感染或过敏，有慢阻肺家族史者有关。

慢阻肺患者除了积极地进行药物治疗外，运动康复也是其中非常重要的一环，运动强度，可根据个人耐受情况在专业康复治疗师的指导下进行调整。可以采用Borg呼吸困难量表（见下图）的4～6分，作为运动强度参照。那么适合慢阻肺患者的运动有哪些？

1. 步行锻炼

步行的速度可根据病人的心功能情况而定，慢速每分钟60～80步，中速每分钟80～100步，快速每分钟 100～120步。步行中可结合上肢扩胸式辅助动作，以增加效果。目前多采用12分钟行走试验，即受试者在12分钟内做较大努力，平地行走的长距离。随着全身活动量的增加，12分钟平地行走距离增加。试验时根据病人主观感觉呼吸困难，结合呼吸频率、心率、肺通气量等客观指标确定锻炼强度。疗效的评定主要根据12分钟行走距离以及锻炼前后呼吸、心率的变化。

2. 爬楼梯

爬楼梯运动配合呼吸训练也是一种运动锻炼方式，先用鼻吸气，然后缩小口唇呼气，每登2级阶梯呼吸一次。

3. 骑三轮车

骑轻便三轮车，并携带氧气瓶吸氧；可保持舒适的胸部前倾体位，有利于呼吸及锻炼肌力。

4. 游泳锻炼

对病情轻、体质好的病人，提倡在夏季做游泳锻炼，既可增加耐寒能力，又可增进全身体力，改善呼吸功能。