多数人不知道的5个减肥误区，赶快拿“小本本”记下来！
虽说大家都知道，减肥的终极方法只有六个字“管住嘴、迈开腿”，有人减肥成功，有人却“饿到发昏”也依然瘦不下来。总结几个减肥误区，帮助大家合理控制体重，降低和延缓疾病发生的隐患。
误区1：减肥就是吃素不吃肉
很多减肥的人，认为多吃菜不吃肉就能瘦下来，这是错误的。水煮青菜虽然热量较低，但不吃肉也是不行的。肉是蛋白质的主要来源，吃素不吃肉很容易营养不良。建议补充蛋白，适当吃些精肉、鱼虾等，均衡营养减肥也有力气。
误区2：点灯熬油不睡觉减肥快
有种饿叫半夜睡不着，人在极度饥饿的状态下，会本能地倾向于吃各种高热量的食物，尤其是甜食。而且，人体在夜晚会分泌一种叫作瘦素的激素，熬夜不睡觉会影响瘦素的分泌量，从而影响代谢，更瘦不下来。熬夜不睡，第二天工作、生活也没精神，所以这种减肥方法得不偿失。
误区3：减肥要吃冷米饭热量低
有研究显示，冷米饭的能量确实相对较低，但低的部分也很有限，米饭中容易回生的淀粉含量很低，仅占约20%，一碗米饭降低的这点热量，饭后多运动十分钟，消耗掉的热量绰绰有余。况且，冷米饭又凉又硬，胃肠功能不好的人，还是建议吃热的比较好。
误区4：减肥少吃饭早饭也可以不吃
不吃早饭不但不能减肥，反而会因为打乱了生理代谢而容易变得更胖。因为早餐不吃或者吃的太简单，一般无法提供足够的热量和营养，等到午餐、晚餐的时间，脂肪消耗能力变差，结果进食热量比消耗热量多，所以容易增胖。较佳的办法是早餐吃饱、中餐吃好、晚餐少吃，这样才能更快、更稳地瘦下来。
误区5：汗流浃背就是在减肥
减肥我们要减得是脂肪，出汗一般并不能排出体内的脂肪，出汗一般仅能排出体内的水分，还有少部分的电解质成分，因此日常出汗后体重下降，减的只是水分，而并非由于脂肪减少。脂肪的主要成分是甘油三酯，我们平时所说的减脂，主要是通过过量运动和少量能量摄入减掉相应的成分，而呼吸作用可以实现甘油三酯的过氧化代谢，在减肥时甘油三酯的过氧化代谢加快，从而实现减肥的效果。
