湿气重的人请注意！快停掉这些“加湿”行为

中医认为“诸湿肿满，皆属于脾”，湿气重可引起众多疾病。“湿”本为自然界六气之一，当湿气过胜，伤人致病，便成为湿邪，具有重浊、黏滞、趋下的致病特点。也就有了“千寒易除，一湿难去”的俗语。

湿气又有内湿和外湿之分。外湿多由气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿、水中作业等环境中感受湿邪所致。内湿又称为脾虚生湿，多因过食肥甘、嗜烟好酒、恣食生冷、情志抑郁所致。

一、湿气重有哪些表现？

湿气重有很多临床表现，具体常见的有以下几种：

1. 肥胖：湿气重可能导致身体新陈代谢速度减慢，使得摄入的营养和能量不能有效转化为身体所需的物质，从而容易造成脂肪的堆积。

2. 食欲不振：脾失健运，运化失职，气机不畅（人体气体运行不顺畅）通常会舌苔发白、发黄，感觉到口干舌燥、嘴巴苦等情况，也不爱吃饭。

3. 身体水肿：如果身体内的湿气比较重，会导致水分积聚，从而引起身体肿胀，尤其是手脚以及脸，还会出现眼睑肿胀的表现。

4. 身体疲惫：湿性重浊，泛溢肢体，清阳不升（轻清的阳气无法向上升），浊阴不降，可能会出现头重、体乏。身体关节也会出现酸痛、屈伸不利的情况。
妇科：女性湿气重时，还可以表现为带下量多，多为损伤带脉导致。

5. 胃痛胃胀：湿气较重，会导致胃失和降（胃的通降功能出现障碍），胃气上逆（胃气不降反而上升），则会出现恶心。脾土受困，运化失职，可能会导致出现消化不良，胃痛胃胀、腹泻等。

6. 大便异常：水湿下渗，可以表现为大便稀溏，即变得黏腻，不成形。

7. 皮脂腺分泌异常：湿气重的人，脸上容易出油、发黄，容易长痘，严重时还会出现局部瘙痒、起疹的情况。

二、这些日常习惯会“加湿”

经常熬夜：经常熬夜会损伤阳气，阳气不足会导致水饮内停，进而产生湿气；熬夜还会损耗气血，影响脾的运化，从而加重湿气。

久坐不动：久坐不动会使气血运行不畅，导致湿气滞留，从而出现身体困重、四肢沉重或无力等表现。

贪凉喜冷：贪吃生冷食物会损伤脾胃阳气，从而导致水谷运化障碍，湿气在体内积聚。

过食荤腻：过食肥甘厚味、辛辣油腻食物会损伤脾胃，降低脾胃的运化能力，从而助长湿气，使其凝滞于体内。

三、中医“干预”有效调理

中医认为，湿气重着黏滞，会阻碍气机运行、损伤脾胃功能、影响气血生成，对身体十分不利，祛湿是日常保健必须重视的问题。中医祛除湿气可通过饮食调理、药物治疗、物理治疗等进行治疗和改善。

1. 饮食调理：

1) 芡实薏仁燕麦粥：体内有湿气需要健脾利湿、理气化痰。可以适量进食芡实薏仁燕麦粥，以起到健脾养胃、益精固精的作用；

2) 银耳山药薏苡仁羹：山药能帮助脾胃消化，促进吸收；薏苡仁可以利肠胃、治湿痹、消水肿等，煮成糊状进食从而达到益气健脾，和胃生津的功效，有助于祛除湿气；

3) 桂花陈皮茶：陈皮有理气和中、燥湿化痰的功效，桂花可以提神、祛除湿气，两者做茶饮，可以化痰散瘀、理气燥湿；

4) 其他：体内寒湿，还可适量食用温热性质食物，如小麦、面粉、红萝卜、韭菜等，这些食材也可以帮助祛除湿气。

2. 药物治疗：

中医辨证，有很多祛湿的膏方，中成药也有很多，一般具有化湿利水、通淋泄浊作用，治疗水湿病的方剂，称祛湿剂。如藿香正气散，适用于外感风寒，内伤湿滞证；五苓散，可通阳化气，利水渗湿，适用于外有表邪，水湿停蓄证；茵陈蒿汤，可清热利湿、退黄。适用于湿热黄疸、口渴、尿少且颜色偏黄或偏红等；还有三仁汤、参苓白术散等也都可健脾利湿，祛除湿气。

3. 物理治疗：

1) 拔罐祛湿：可腠理开泄即开放皮肤毛孔，祛除湿气，疏通经络，行气活血，使体内水液运化，从而达到祛除湿气的目的，拔罐祛除湿气适用于皮肤、经脉等处湿气；

2) 艾灸祛湿：适用于寒湿，可灸脾经、胃经、膀胱经以及任督二脉之上的穴位，如足三里、三阴交、气海、关元等；

3) 其他：还可以通过刮痧、推拿等，达到疏通经络、消淤散寒、调理脏腑的作用，另外平时注意适当运动，促进体内水湿之邪排出。

湿气成因复杂 ，讲究辨证论治，不可随意用药，需到医院中医科门诊进行诊疗，日常生活中，注意饮食清淡，避免过量食用辛辣、油腻、生冷的食物，夏季避免贪凉，以防湿气入侵。