无意识的5个小习惯，正在悄悄伤害你的肝脏！

肝脏是人体非常重要的器官，它负担着重要又复杂的生理功能，肝脏能够分泌胆汁帮助脂肪的消化以及脂溶性维生素的吸收，它能将糖类、蛋白质和脂肪转换为糖元加以储存，当血糖降低时又将其分解为葡萄糖释放入血。在肝内蛋白质的合成与分解代谢非常活跃，除γ球蛋白外，几乎所有的血浆蛋白都来自于肝脏。肝脏还参与多种维生素的代谢与转化，产生凝血因子并有激素灭活作用。另外，肝脏是重要的解毒器官。总之，肝脏是人体非常重要的器官。

爱吃生腌

一些水产品可能携带甲型肝炎病毒（甲肝病毒），生食或未煮熟的水产品会增加感染甲肝的风险。甲肝病毒通过消化道传播，进入人体后会直接损害肝脏细胞，导致肝炎甚至肝功能衰竭。

还有人说生腌有大海的味道，但很少有人意识到，生食海鲜的美味背后，隐藏着寄生虫、细菌和病毒等致病因素。一旦感染，寄生虫不仅对肝脏造成损害，长期潜伏在体内，可能引发肝硬化、胆管疾病等慢性病。

过度饮酒

酒精是肝脏的“头号敌人”，世界卫生组织已将酒精列为一级致疾病物，研究显示，13%的肝疾病患者与饮酒有关，饮酒使得肝疾病风险升高了6倍。酒精在肝脏代谢时会产生乙醛等有毒物质，这些物质会直接损伤肝细胞，导致肝炎、肝硬化甚至肝疾病。中养学会建议，成人每天酒精摄入量不超过25克，过量饮酒则会对肝脏造成不可逆的损害。

吃霉变食物

发霉的谷物、坚果、玉米等食物中常含有黄曲霉毒素，这些毒素在200℃以下的温度下无法被破坏，即使经过高温加热也无法消除。这些毒素对肝脏具有的毒性，长期摄入会增加肝疾病的风险。

不爱运动

久坐不爱动不仅增加心脑血管疾病风险，也对肝脏健康造成隐性危害。研究证据表明，缺乏运动与脂肪肝的发生密切相关，久坐不动会降低身体能量消耗，加速肝脏脂质堆积，促进脂肪肝形成。

滥用药物

《中国药物性肝损伤诊治指南（2021版）》指出，药物性肝损伤已成为我国临床上继病毒性肝炎后第二大常见肝损伤类型，特别是部分中草药、解热镇痛药、抗生素等药物的过量或长期不当使用，更容易诱发肝脏损伤。因此，患者在用药前，需要严格遵照医生处方或药品说明书服药，避免擅自服用药物，尤其注意避免同时服用多种具有肝毒性的药物。