冬季呼吸系统疾病、心血管疾病高发，“三搓”好处多

一、冬季谨防两病

1. 呼吸道疾病

冬天寒冷干燥，尤其在降水少的年份，病毒和细菌相对更活跃，免疫力偏低的老年人呼吸道黏膜更容易被感染。冬季，老年人要时刻关注自身状况并预防感冒、肺炎、哮喘的发生。有吸烟习惯的老人，建议戒烟，避免在烟雾的刺激下诱发或加剧疾病。

2. 心血管疾病

随着年龄的增长，老年人的血管会变得硬化，弹性变差，寒冷、劳累和情绪变化，都会引起血管的突然收缩，从而出现血压升高、供血不足等症状，更容易诱发心绞痛、心律失常，甚至心肌梗死或脑卒中。

二、中医保健运动 --- 搓手

冬季天冷也要适当运动，“快走”就是一种不错的选择，走的时候要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大。约上三五好友，在公园、小区里快走，可以加快肌肉运动，促进全身血液循环，有利于增加氧气消耗，还能增强心脏的搏动，对改善冬天特有的脚部供血不足、脚部冰冷很有好处。

如果天气不好，也可以在家搓手、搓脸、搓脚，简称“三搓”，也能很好地促进血液循环和新陈代谢，预防感冒、防治冻疮。

1. 搓手：双手拇指的根部在医学上称之为“大鱼际”，是治疗呼吸道病症的有效部位。该处脉穴丰富，刺激它能促进血液循环，疏通经络，强化面部“三角部位”和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力。

2. 搓耳：用双手拇、食指夹捏耳郭，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

3. 搓脚：每天坚持搓脚心，持之以恒，能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的功效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症，同时可预防感冒。左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，使脚心发热；再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度要以自己舒适为宜。也可以用酒搓，倒半两左右的白酒于杯中，搓脚的手蘸一点白酒，酒搓干了再蘸一下，按前列种办法操作，两脚心各搓100次。

（声明：本文仅用于科普用途，不能作为治疗依据，如有不适请及时就医）