夏季心血管疾病高发，五大误区要避免

俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”。一过了小暑，标志着盛夏来临，一年中是暑热难耐的时候。很多人都知道，冬季是心血管疾病的高发季，片面的以为只要冬季做好保暖预防就可以啦，其实夏季的高温对患有心血管疾病的人来说也是强有力的劲敌。

一项刊登在《环境与健康》期刊上的研究表明：高气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。有流行病学证据表明，当气温高于32℃时，脑卒中的发生率较平时高出66%，65岁以上人群是高风险人群。

因此，在盛夏高温这一阶段，心血管疾病患者一定要提高警惕，采取科学有效的预防措施，五大误区要避免，度过一个安心、舒适、健康的夏季。

误区一：天太热了睡不着，玩会儿手机熬夜点没关系

夏季是一年白昼时间常，夜晚时间短的一段时间，本身已经很容易睡眠不足，如果再因为玩手机或者其它因素熬夜，无疑是雪上加霜。长时间熬夜可能会导致出现心律失常、心脏供血不足、心肌梗死等心血管系统疾病。

建议每天尽量7～8小时的睡眠时间；晚饭不要吃得太饱，增加消化负担；睡前也不要喝浓茶、咖啡等可引起兴奋的饮料，或者长时间使用电子产品，如手机、平板等；尽量不要看惊险、刺激的影片等，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。可以多与家人朋友聊天，参与一些休闲娱乐活动，保持稳定的情绪和平和的心态，养成按时入睡的习惯。

误区二：天然没胃口，需要吃些口味重的食物才行

夏季心血管病患者通常以清淡易消化为原则，避免暴饮暴食，提倡“四低一高”：即低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素，不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物，建议多吃新鲜的瓜果蔬菜和富含蛋白的肉蛋禽奶。此外，夏季高温多流汗，因此要注意及时补充水分，较好不要喝冰水（骤冷对心血管影响较大），尽量选择常温的淡盐水、白开水。

误区三：流汗多了不好，天气热需要“多静”

适当的运动对心血管疾病患者非常有益，可以帮助改善改善心功能、调节血压等。通常可利用走路、慢跑、打太极拳、骑自行车、打羽毛球等方式进行锻炼。需要注意的是，夏季尽量将户外活动安排在清晨或傍晚时段为宜，运动后忌马上冷水冲凉，以及马上吹空调。

误区四：天气一热血压就正常了，可以自行减药停药

夏季温度升高，身体的血管开始扩张，使融流血液的体积增加，空间增大，进而出现夏天血压下降的情况。排汗对血压也有一定的影响，出汗多或者心跳过快，如果出汗多没有及时补充，那么血容量也会下降，就可能会引起血压下降的情况。这些只是血压“正常”的表象，高血压患者夏季也需要密切观察血压的变化，应在医生的指导下调整治疗方案，切忌自己停药或减药。

误区五：电费那么贵，老年人热点没什么

高温环境下，一方面人体新陈代谢会显著加快，心率增快、心肌耗氧量增加，心脏负担加重；另一方面，为了散热，体表血管扩张，大量出汗导致水分丢失。高温环境下的这些身体变化会导致心、脑等重要脏器供血减少，血液黏稠度增高，血栓更易形成。因此，老年心血管疾病患者，特别是合并多种基础疾病的患者，夏季更要格外注意高温防暑。

（声明：本文仅用于科普用途，不能作为治疗依据，如有不适请及时就医）