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夏季心血管疾病高发,五大误区要避免

2024-07-09 08:08:55    字体大小【小】【中】 【大】

 

俗话说“小暑大暑,上蒸下煮”。一过了小暑,标志着盛夏来临,一年中是暑热难耐的时候。很多人都知道,冬季是心血管疾病的高发季,片面的以为只要冬季做好保暖预防就可以啦,其实夏季的高温对患有心血管疾病的人来说也是强有力的劲敌。

一项刊登在《环境与健康》期刊上的研究表明:高气温每升高1℃,急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。有流行病学证据表明,当气温高于32℃时,脑卒中的发生率较平时高出66%,65岁以上人群是高风险人群。

因此,在盛夏高温这一阶段,心血管疾病患者一定要提高警惕,采取科学有效的预防措施,五大误区要避免,度过一个安心、舒适、健康的夏季。

误区一:天太热了睡不着,玩会儿手机熬夜点没关系

夏季是一年白昼时间常,夜晚时间短的一段时间,本身已经很容易睡眠不足,如果再因为玩手机或者其它因素熬夜,无疑是雪上加霜。长时间熬夜可能会导致出现心律失常、心脏供血不足、心肌梗死等心血管系统疾病。

建议每天尽量7~8小时的睡眠时间;晚饭不要吃得太饱,增加消化负担;睡前也不要喝浓茶、咖啡等可引起兴奋的饮料,或者长时间使用电子产品,如手机、平板等;尽量不要看惊险、刺激的影片等,避免情绪激动及过度紧张、焦虑。可以多与家人朋友聊天,参与一些休闲娱乐活动,保持稳定的情绪和平和的心态,养成按时入睡的习惯。

误区二:天然没胃口,需要吃些口味重的食物才行

夏季心血管病患者通常以清淡易消化为原则,避免暴饮暴食,提倡“四低一高”:即低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素,不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物,建议多吃新鲜的瓜果蔬菜和富含蛋白的肉蛋禽奶。此外,夏季高温多流汗,因此要注意及时补充水分,较好不要喝冰水(骤冷对心血管影响较大),尽量选择常温的淡盐水、白开水。

误区三:流汗多了不好,天气热需要“多静”

适当的运动对心血管疾病患者非常有益,可以帮助改善改善心功能、调节血压等。通常可利用走路、慢跑、打太极拳、骑自行车、打羽毛球等方式进行锻炼。需要注意的是,夏季尽量将户外活动安排在清晨或傍晚时段为宜,运动后忌马上冷水冲凉,以及马上吹空调

误区四:天气一热血压就正常了,可以自行减药停药

温度升高,身体的血管开始扩张,使融流血液的体积增加,空间增大,进而出现夏天血压下降的情况。排汗对血压也有一定的影响,出汗多或者心跳过快,如果出汗多没有及时补充,那么血容量也会下降,就可能会引起血压下降的情况。这些只是血压“正常”的表象,高血压患者夏季也需要密切观察血压的变化,应在医生的指导下调整治疗方案切忌自己停药或减药

误区五:电费那么贵,老年人热点没什么

高温环境下,一方面人体新陈代谢会显著加快,心率增快、心肌耗氧量增加,心脏负担加重;另一方面,为了散热,体表血管扩张,大量出汗导致水分丢失。高温环境下的这些身体变化会导致心、脑等重要脏器供血减少,血液黏稠度增高,血栓更易形成。因此,老年心血管疾病患者,特别是合并多种基础疾病的患者,夏季更要格外注意高温防暑。

(声明:本文仅用于科普用途,不能作为治疗依据,如有不适请及时就医)