较新数据显示，我国糖尿病患病率已达12.8%，糖尿病患者超过1.4亿，且患病率总体呈升高趋势，大约每8个成年人里就有1名糖尿病患者。在患者群体中，2型糖尿病患者占90%以上。

众所周知，很多疾病的诱发因素都和日常生活习惯有着密切的关系。近年，随着国民经济的发展，居民日常生活习惯有了极大地改变，糖尿病患者增长速度也极为迅速。那么具体有哪些习惯容易诱发糖尿病的发生呢？

1、吃得太饱

当我们吃得太饱或者过于油腻，体内分泌胰岛素的胰岛B细胞，长期负担过重，处于相对疲惫的状态，进而引起胰岛素分泌功能障碍，有糖尿病遗传史的人更要小心。同时，太饱也会引起肝内类固醇调节元件结合蛋白1c增加，进而导致胰岛素作用下降，终引起糖尿病的发生。

2、 水果当饭

水果中富含多种维生素，是我们日常膳食中不可缺少的一部分，大多数情况我们都在鼓励多食用新鲜蔬果。然而很多人，以蔬果或饮料为主食，这是万万不可取的。很多水果，特别是改良后的水果，追求口感上的优化，这类水果往往糖分偏高，对于一些本来血糖就偏高的老人，或者其他糖尿病高发人群来说，这样的习惯可能更容易使血糖直线上升，诱发糖尿病。

3、缺少维生素

缺少维生素可能会增加患有糖尿病的风险。β-胡萝卜素是一种类胡萝卜素，是一种维生素A原，可以分解形成维生素A，如果缺少β-胡萝卜素，会损伤肾小球微血管，从而引起糖尿病。另一种维生素也比较常见，即维生素E维生素E是一种脂溶性维生素，是主要的抗氧化剂之一。患者在缺乏维生素E时，会导致糖脂代谢和胰岛素能力大幅度降低，从而诱发糖尿病。

4、缺乏运动

运动会促进人体的血液循环，从而增加机体各组织器官的新陈代谢，在新陈代谢过程中能量的消耗会使人体分解糖类、脂肪和蛋白质来补充能量，所以锻炼能够降低血浆内的血糖水平，如果缺乏锻炼，会使人体内的能量消耗降低，从而会使人体内的糖类被分解为葡萄糖后，积聚在人体内，造成血糖升高的现象。

5、精神压力大

糖尿病是一种慢性代谢性疾病，许多因素都会对其发生和发展产生影响。其中，压力过大可能是导致糖尿病发生和加重的重要因素。长期处于紧张、焦虑、抑郁等负面情绪下，会导致体内糖皮质激素分泌增加，导致血糖升高，从而导致胰岛素抵抗，诱发糖尿病的发生。

（声明：本文仅用于科普用途，不能作为治疗依据，如有不适请及时就医）