晚饭一个改变，脂肪肝好转了！可惜很多人还不知道！

近年来随着经济的发展，社会物质生活的极大丰富，大众的生活习惯也发生了很大的改变，在众多因素的影响之下，有数据显示，脂肪肝发病率明显升高，已成为我国前列大肝脏疾病。根据较新估算，我国成人脂肪肝患病率达到20%～30%，也就是说，几乎平均每3个人中就有1人患有脂肪肝。

肝脏是人体非常重要的代谢器官，脂肪肝的发生会对机体造成许多的危害，常见有下面几种：前列，脂肪肝患者常常伴有高脂血症，可以加重和促进动脉硬化的进展和发生。第二个危害是可以诱发或者加重高血压和冠心病。第三个危害是可导致肝硬化、肝功能衰竭甚至肝疾病。第四个是加重糖尿病。第五个危害，如果患者还患有慢性乙型肝炎，再合并有脂肪肝，就会加快肝脏的病变向肝硬化发展。第六个危害是降低人体的免疫功能和解毒功能。

脂肪肝的危害很多，所以我们要积极地控制、预防脂肪肝，同时也要积极地配合医生进行科学的脂肪肝治疗。一项较新的科研发现，每天17点后到第二天上午7点吃任何东西，可改善脂肪肝。这对脂肪肝患者来说，是一个福音。只需改变一下生活方式，就能改善脂肪，避免更多的身体伤害。

对于更多的上班族来说，长时间的加班，养成了吃宵夜的习惯，现在只需要将晚饭时间提前在17点（当然，中国疆域幅员辽阔，这个时间点只是一个相对的参考时间，以下同）前，或者不能严格地控制在17点前，也能尽量早一点吃，对身体代谢都有益处。一项研究也发现，晚餐每延迟1小时，脑血管疾病风险增加8%。具体来说，与20点前吃晚餐者相比，21点后吃晚餐者脑血管疾病风险增加28%！

如果真的很难做到17点前吃晚餐，也有专家表示，晚餐的较佳进食时间为17点至19点之间，这一时间段既了与午餐的合理间隔（约6小时），也为晚餐后的消化和夜间休息预留了充足的时间（至少睡前4小时进食）。如果条件允许，尽量在20点之后避免进食，让身体有足够的时间代谢晚餐的摄入。对比之下，早上8点之前吃完早饭和晚上8点之前吃完晚饭，具有预防心血管疾病的作用

（声明：本文仅用于科普用途，不能作为治疗依据，如有不适请及时就医）