怕冷的人，为什么还总爱“上火”？

几场雨后，秋天更明显了，随着气温的变化，街上行人有穿T恤露着脚腕的，有穿长衣长裤严严实实的。每个人的体质不同，一些人对气温变化较为敏感，容易手脚冰凉，但又爱便秘、嗓子痛、口腔溃疡，简直是一个矛盾体。今天我们就请中医科康复科主任魏斌讲解一下有些人明明很怕冷，为什么还会“上火”？日常应该如何调理？

门诊上常常遇见一方面怕冷，一方面又爱上火的人，特别是女性，不只是春秋季节，有些人即使炎热的夏季也会出现这种情况。临床上，常见的有三类人既怕冷又容易出现上火的症状。

前列类：阳郁体质（内热）的人

这类人体内不缺阳气，但阳气又郁积在体内，不能到达四肢，手足怕冷。典型症状表现为四肢不温、不出汗、烦躁、口渴、局部红肿等。

1.四肢不温：外邪入里，身体气机运行异常，气机不能正常疏泄，导致阳气内郁，不能到达四肢而出现四肢不温的症状。

2.不出汗、烦躁、口渴：阳气郁阻在体内会化热，热会烧灼身体的津液，出现口渴口干、烦躁的症状。体内津液被热所伤，且阳气不能发散于肌表，所以会有不出汗的症状。

3.局部红肿：阳气内郁而化热，热会使血脉壅滞，如果火热太过，会表现为局部充血水肿。

阳郁体质与情志关系密切，这类人大多抑郁焦虑、容易急躁、经常感觉疲劳。饮食调理上不宜温补，否则容易内热过盛。日常可以通过运动，改善阳郁体质。

第二类：阴虚体质的人

阴虚体质是一种亚健康状态，通常是由燥热之邪外侵、忧思过重、房事不节等原因引起的脏腑功能失调。传统医学认为，“阳虚则寒，阴虚则热”，阴虚生内热，因此通常在表现出手脚冰凉、怕冷的同时，也会伴有口燥咽干、手足心热、面色、便秘等症状，辨证属于阴虚火旺。

日常生活中，可选用具有温经散寒作用的草药睡前泡脚。饮食上可以多吃滋阴润燥的食物来补充人体所缺乏的营养，如荸荠、梨、银耳、鸭肉、百合等；少吃肥甘厚味、燥烈的食物，如烧烤、麻辣烫等，因为这些食物偏燥性，会损伤阴津。平时要注意休息，不要熬夜，可以适当地增加睡眠时间，建议每天中午小睡。

手脚冰凉的人，大多是“内寒”

除了上述两种体质，手脚冰凉并且怕冷的人，更普遍的是阳虚体质（内寒）。
这类人普遍畏寒怕冷、四肢不温，喜欢喝热水、吃热食，日常精神不振、体倦乏力，稍微活动一点也容易出汗，面色发白，消化不良，大便多溏稀不成形、小便清长，舌色淡（胖大有齿痕）。此类人群多以心肾阳虚、脾肺虚寒者多见。
体质虚寒的人，避免寒凉食物损伤阳气，日常保持温暖，避免着凉，多晒太阳，保持规律作息和情绪稳定。适当参与体育运动，如慢跑、太极，以增强体质。饮食宜清淡，避免辛辣、刺激性食物，可多吃热性和温性食物，如牛肉、羊肉、生姜、韭菜等。

秋冬这样吃，暖身且“灭火”

怕冷又爱上火，推荐几款日常饮食，温暖又“灭火”。

1. 喝汤降火

每周喝2～3次银耳莲子汤、银耳百合汤或绿豆汤，天气若过于干燥，还可以吃些梨、莲藕、芋头，以润燥降火。

2. 温凉混补

适当吃些羊肉萝卜汤，白萝卜是凉性的，羊肉是温补的，一起吃既能起到补的作用，而且不上火。如果是阴虚火旺，萝卜、海带、淮山药、银耳等食材都有不同程度的养阴作用，可以适当炖汤喝。

特别提示：上火时不建议自行吃清热解毒的药物，如金银花、薄荷等，这些药物寒性较大，在体质不清下盲目服用可能会有相反作用。严重者，建议在医生的指导下进行进一步治疗。

  （声明：本文仅用于科普用途，不能作为治疗依据，如有不适请及时就医）