流感来袭，如何科学防护？这份指南请收好！

 一项研究显示，成年人的感染率为10.7%、患病率为4.4%，65岁以上人群为7.2%。我国流感的年度周期性随纬度增加而变化，且呈多样化的空间模式和季节性特征：北纬33度以北的北方省份，呈冬季流行模式，每年1~2月份单一年度高峰；北纬27度以南的南方省份，每年4~6月份单一年度高峰；两者之间的中纬度地区，每年1~2月份和6~8月份的双周期高峰。

每年的秋冬时节，往往都是流行性感冒（简称流感）的高发期，对于免疫力比较低的老人、孩子，还有慢性疾病患者来说，相对更容易“中招”。如何更好地科学预防和应对流感呢？

一、流感和普通感冒有啥区别？

流感和普通感冒虽然都属于呼吸道感染，但它们的“战斗力”不同：

流感是流感病毒引起的一种急性呼吸道疾病，属于丙类传染病。在中国以冬春季多见，临床表现以高热（常达39℃以上）、乏力、头痛、咳嗽、全身肌肉酸痛等全身中毒症状为主，而呼吸道症状较轻，严重时可能引发肺炎、心肌炎等并发症。
普通感冒多由鼻病毒等引起，症状较轻，通常表现为鼻涕、鼻塞明显，其他常见症状包括咽干、痒或痛，咳嗽和不适感，成人感冒很少发热或低热。咳嗽较常见，往往出现在鼻塞、鼻涕症状之后；鼻分泌物可能清稀，也可能呈脓性。

二、如何有效预防流感？

科学预防流感三件套：疫苗+防护+免疫力。

1. 优先接种疫苗：尤其对于高危人群来说，每年接种流感疫苗是预防流感有效的措施。由于流感疫苗接种后，通常要2-4周才能产生具有保护水平的抗体。因此，一般推荐在冬季流感流行以前进行疫苗接种，多数在9-10月份。当然，过了这个时间也可以接种。流感病毒每年流行的毒株类型往往都不一样，不同毒株之间的抗体没有交叉保护，或者交叉保护的作用很弱。因此，流感疫苗需要每年都接种。

2. 日常防护不松懈：流感通过飞沫传播，良好的个人卫生习惯可以有效减少传播的风险。要做到勤洗手，佩戴口罩。尽量避免与流感患者接触，减少流感高发季节外出，尤其是在流感流行期，应尽量避免去人群密集的地方。

3. 提升自身防御值：良好的作息习惯，不熬夜；合理饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，建议每天摄入300g蔬菜+200g水果，补充蛋白；适量运动，如步行30分钟/天），让免疫系统随时处于“备战状态”。

三、得了流感怎么办？

流感属于自限性疾病，若无基础疾病，通常在发病3-5天时，发热、全身酸痛等症状会逐渐缓解。若精神状况尚可、无严重头痛和全身酸痛等，建议居家观察，多饮水，均衡饮食，充足睡眠。

如果出现高热（＞39°C持续超过48小时）、意识障碍、呼吸困难、胸痛、严重咳嗽、严重呕吐腹泻或持续的体力不支等症状，建议及时就医。

有基础疾病的老年人或免疫力较弱群体，要格外警惕上呼吸道感染。即便正常人群感染流感，也将导致抵抗力下降，继发其他疾病。

注意隔离：流感传染性强，建议病人居家休息，避免传染给家人和同事。

（声明：本文仅用于科普用途，不能作为治疗依据，如有不适请及时就医）