痛风尿酸高不宜喝茶，真的假的？改善尿酸高的5个小建议，建议收藏

提起“三高”——高血压、高血糖、高血脂，大家都不陌生，然而随着人们生活习惯和饮食结构的改变，“第四高”——尿酸高，也不是什么新鲜事了。根据世界卫生组织的数据，高尿酸血症的发病率约为 5%～15%。高尿酸血症是痛风的前期状态，约 5%～12%的高尿酸血症患者终会发展为痛风。《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识（2023年版）》指出，高尿酸血症的患病率逐年增高，已成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病。

据估计，我国约有1.77亿高尿酸血症患者，其中近60%为18岁至35岁的年轻人，痛风总体发病率约为1.1%，患病人数约1466万。高尿酸血症不仅会引发痛风（高尿酸血症和痛风是同一疾病的不同状态），还与代谢综合征、高血压、糖尿病、肥胖症等疾病有关，同时高尿酸血症患者患肾脏疾病的风险也相应增加。

一、尿酸高的主要症状

1. 关节部位疼痛：过高的尿酸会导致体内出现过多的晶体，这些晶体沉积在关节部位，引发疼痛，尤其在夜间和清晨较为明显。

2. 关节肿胀：由于尿酸晶体在关节内的沉积，会导致关节部位出现肿胀，皮肤变红、发热等现象。

尿酸高的危害主要表现在以下几个方面：

1. 关节损害：长期尿酸高容易导致痛风性关节炎的反复发作，关节可能出现畸形和功能障碍。

2. 肾脏损害：尿酸过高会加重肾脏的负担，影响肾脏功能，严重时可能导致肾功能不全、尿毒症等。尿酸盐沉积在肾脏还可能导致肾结石和肾盂肾炎等疾病。

3. 心血管损害：尿酸高可能导致血管内皮损伤，加速动脉粥样硬化的进程，增加心脑血管疾病的发生风险。

4. 眼部病变：尿酸高可能导致眼底血管病变，影响视力，严重时可能导致失明。

5. 皮肤损害：尿酸高可能导致皮肤出现溃疡、痛风石等症状，影响美观和生活质量。

二、哪些因素会引起高尿酸血症？

引起高尿酸血症的原因主要为以下三大类：先天性遗传病、慢性肾脏病、药物、血液系统疾病、恶性疾病等明确继发性高尿酸血症的疾病；大量酒精、高嘌呤饮食、高碳酸与果糖饮料等饮食方式；肥胖、高血压、缺血性心脏病、心力衰竭、糖尿病、高脂血症等伴发疾病。

三、尿酸高的人不能喝茶？是真的吗？

尿酸高的人通常是可以喝茶的。茶叶本身所含的嘌呤含量相对较低，所以正常饮茶通常不会直接致使血尿酸水平出现明显的升高。而且茶中含有的儿茶素、绿茶素、类黄酮类等多种生物活性物质，可以活化淀粉酶和凝胶活性，促进食物消化，从而降低尿酸含量，还可以抑制蛋白质的吸收，降低尿酸的生成。另一方面，茶叶中含有茶多酚类，具有抗氧化的功效，可以有效抑制血清尿酸的合成。所以，尿酸高患者每日可适量喝茶水，增加尿酸排泄。建议饮用淡茶水，每天茶水饮用量控制在2至3杯以内。

四、改善尿酸水平的15个建议

尿酸高的患者可以通过多喝水、控制饮食、适当运动、应用增加尿酸排泄的药物、应用抑制尿酸合成及促进尿酸分解的药物等方式改善。如果尿酸高到比较严重的程度，甚至发作痛风，建议遵医嘱药物治疗。但无论是否服药治疗，饮食和生活方式的配合都是重要措施。即使在恢复期间，也需要保持良好心态，避免情绪过度紧张或焦虑，并且遵医嘱定期去医院复查。

1、多喝水：

出现尿酸高了的情况后，需要充足的饮水量，通过多喝水的方法，有助于增加尿量，促使尿酸排泄。

2、控制饮食：

尿酸高的形成原因与长期摄入高嘌呤食物有关，患病后需要及时控制饮食，避免吃高嘌呤食物，比如猪肝、鹅肝、螃蟹、虾等。饮食方面应以低嘌呤食物为主，比如鸡蛋、西兰花、苹果、柚子、菠菜以及白菜等，对病情控制有帮助。

3、适当运动：

平时还应根据自身情况，制定合理的运动计划，建议每日运动量保持在30分钟以上，可以消耗体内多余的热量和脂肪，有助于控制体重。还可以加快身体的代谢速度，对促进尿酸排出有帮助。

4、应用增加尿酸排泄的药物：

规范遵医嘱应用增加尿酸排泄类药物，有助于促使尿酸排泄，降低尿酸水平。

5、应用抑制尿酸合成及促进尿酸分解的药物：

此类药物服用后可以促使尿酸生成减少，加快尿酸分解，降低尿酸水平。

（声明：本文仅用于科普用途，不能作为治疗依据，如有不适请及时就医）