吃不香、睡不着、没力气……当心，家里老人可能抑郁了

随着老龄化进程的加快，老年人的心理健康问题也日益受到关注。《2023年度中国精神心理健康》蓝皮书数据显示，国内有19.05%的老年人处于轻度抑郁状态，12.17%存在中高程度抑郁情绪。在患有高血压、冠心病、糖尿病甚至疾病症等疾病的老年人群中，抑郁症的发病率更是高达50%。老年人的心理健康需要家人、朋友、全社会更多地关心和关爱。

随着年龄的增长，老年人身体机能水平逐渐下降，在心理和生理上的变化更为显著。退休之后的时间空闲，独居老人的空巢，以及深受慢性疾病折磨等众多因素交织在一起，很容易引起老年人抑郁焦虑情绪，如果放任发展则有可能会由情绪转为症状。老年人的孤独抑郁比较隐蔽，相对年轻人更不容易被发现。

一、老人抑郁的表现有哪些？

1. 情绪低落

常常感到悲伤、沮丧，对生活失去兴趣和乐趣，可能长时间处于消极的情绪状态中，难以自拔，可通过心理治疗如认知行为疗法，帮助老人改变消极思维，在医生的指导下配合抗抑郁药物治疗，一般经过规范治疗可缓解。

2. 兴趣减退

老年抑郁常引起兴趣减退，表现为对事情不在意，甚至对以往感兴趣的人和事儿也提不起兴趣。难以从生活中获得快乐，如体育运动、抵触社交等。

3. 精力不足

由于系统兴奋性会发生较为明显的改变，所以也会伴有四肢乏力、精力不足现象等。

4. 睡眠障碍

表现为入睡困难、早醒、睡眠浅等，睡眠问题会进一步加重老人的疲劳感和心理负担。可通过调整作息时间、良好睡眠环境以及必要时遵医嘱使用助眠药物来改善睡眠，部分患者可康复睡眠问题。

5. 食欲减退

对食物失去兴趣，食量明显减少，甚至出现体重下降，会影响老人的身体健康，可鼓励老人尝试不同的食物，营造愉快的用餐氛围，结合药物治疗改善情绪，从而促进食欲恢复。大多可通过综合治疗改善。

6. 记忆力下降

可能出现记忆力不如从前，容易忘事，会让老人感到焦虑和不安，通过治疗抑郁症，缓解心理压力，同时进行记忆训练，可以在一定程度上改善记忆力。一般随着抑郁症的好转，记忆力也会有所恢复。

7. 躯体症状

老年抑郁还可以引起一些躯体症状，表现为头痛、胸痛、胃痛、乏力等。

二、老年抑郁症患者，积极的自我应对策略至关重要

前列，正确认识抑郁情绪或者抑郁症，积极寻求专业的帮助，通过心理询问、药物治疗等方式来改善情绪状态。

第二，主动和外界建立联系，积极参与社会活动，建立新的社交关系，提升自我价值感。如参加兴趣小组，社区志愿活动，或者老年大学等。

第三，健康的生活方式，合理的饮食和规律的运动，可以有效地缓解抑郁情绪和状态，充足的睡眠，规律的作息、适当的运动是健康的前列步。

三、再好的良药，不如家人的关爱

对于老年抑郁症患者来说，家人的关爱是较好的良药。及时察觉老年人情绪变化，并给予理解和支持。多抽出点时间，倾听老人的想法和感受，鼓励和陪伴老年人参加各种活动，如散步、看电影、做饭等，帮助他们重拾生活的乐趣。关注老年人的健康状况，定期带他们进行身检查查，消除恐惧心理。

 （声明：本文仅用于科普用途，不能作为治疗依据，如有不适请及时就医）