夏天来了，建议你多吃这几种食物，真的有好处！

立夏时节，万物由“春生”到“夏长”的阶段，犹如人到了青壮年时期。中医理论认为，夏属火，主心，立夏养生的要点是益气生津、养心安神。大家可能听说过“苦夏”一词，即特别是小孩儿和老人，一到夏季很容易食欲不振，消瘦。唐代孙思邈在《千金要方》中主张“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气”。夏季高温导致消化酶活性降低，酸味食物中的有机酸能促进胃液分泌，以增强食欲，避免苦夏的发生。

一、哪些天然酸味食物可以吃一吃？

1、西红柿：西红柿富含维生素C、胡萝卜素、维生素P以及钾、铁、磷等营养成分，对视力保护、肠道健康保护、心脏保护以及消炎等方面有着显著效果。推荐制作番茄炒蛋、番茄汤或凉拌番茄沙拉。

2、柠檬：柠檬富含多种营养物质，如维生素C、铁、磷、钙等，这些成分不仅有助于生津、化痰、健脾，还能有效养肝，特别是柠檬中所含的酸性物质，对肝脏健康大有裨益。推荐制成柠檬水或柠檬蜂蜜茶。

3、百香果：百香果富含多种维生素、矿物质以及丰富的有机酸。夏季食用百香果，不仅能带来的口感享受，还能补充身体所需营养。其酸味成分不仅有助于增进食欲，还能起到收汗敛汗的效果，同时，百香果中的营养物质对于提高免疫力、抗氧化等也有着一定的功效。蜂蜜百香果茶，味道不错。

4、酸奶：夏季人体消化功能减弱，肠道功能更容易紊乱，酸奶中的益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡。同时，酸奶中的蛋白质、钙等营养成分也为身体提供了必要的补充。此外，酸奶还能起到一定的润肠通便作用，防止夏季因燥热而引起的便秘等问题。 

二、立夏 养生茶

【材料和做法】党参9克，麦冬6克，五味子3克，煮水代茶饮。

【功效和宜忌】适合汗多神疲、体倦乏力、口燥咽干、气阴不足的人群饮用。

三、立夏 健身

1、太极云手

两臂在腰脊转动的带动下，上下左右循环运转，状似行云流水，故称云手。云手可以激活全身的各条经络，使五脏六腑、四肢百骸的气血畅通无阻，达到了防治经脉脏腑病症的效果，如脊柱强痛、神志病、泌尿生殖系统疾病、内脏诸病（腹胀、腹痛、腹泻、胸胁胀满、咳嗽气喘、咽喉肿痛）等。

2、转舌护心

中医认为“舌为心之苗窍”，可以借用“转舌护心操”来保养心脏。具体方法如下：静立或静坐，闭目凝神调整呼吸，将舌头伸出再收回；接着再伸出舌头，于左右嘴角之间摆动；然后用舌头顶口腔上部再放平。以上3种动作各循环36次为宜。

需要提醒的是，胃溃疡患者需控制柠檬等酸性食物的摄入量；糖尿病患者也要注意酸味食物中可能含有的糖分。

（声明：本文仅用于科普用途，不能作为治疗依据，如有不适请及时就医