老中医，手把手教你，轻松“赶走”高血脂

随着物质生活水平的提高，以及日常生活方式的改变等，“三高”人群越来越多。今天我们说说其中的一高——高血脂（学名“高脂血症”）。众所周知，高血脂可以诱发冠心病、高血压及中风，因此应及早判断自己是否患有高血脂，以便采取措施，避免出现严重后果。

一、高血脂的自测方法

1. 经常感到头昏脑胀，与人讲话时容易睡着，晨起后头脑不清醒，吃过早餐后会有所好转，但到了午后又会犯困，而且夜晚睡眠不佳，容易醒。

2. 中老年妇女的眼睑上长出淡黄色的小皮疹，刚开始时如米粒般大小，且略高出皮肤，严重时整个眼睑都会布满。3.经常腿肚抽筋，并时常有刺痛感，这是腿部肌肉中积累有胆固醇的表现。

3. 在面部、手部短时间内长出很多黑斑，斑的色彩比老年斑深，面积比老年斑大。

4. 看东西时会出现一阵一阵模糊的情况，这是由于血液变黏稠，血液流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。

二、血脂检查项目诊断

血脂检查包括甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇（HDL，俗称“好胆固醇”）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL，俗称“坏胆固醇”）等各项指标，其中任何一项或多项指标异常，都可称为“高血脂”或“血脂异常”。

三、哪些人易得高血脂

据《中国血脂管理指南（2023 年）》数据显示，我国成年人血脂异常总体患病率高达 35.6%，下列人群比其他人更容易罹患高血脂。

1. 有高血脂家族史者。

2. 有冠心病、周围动脉粥样硬化或脑血管疾病家族史者。

3. 皮肤上有黄色疾病者。

4. 身形肥胖者。

5. 长期大鱼大肉等高脂高糖饮食者。

6. 30岁以上男性或绝经后妇女。

7. 长期吸烟、酗酒者。

8. 不爱运动，习惯静坐者。

9. 生活无规律、情绪易激动、精神处于紧张状态者。

10. 患有肝肾疾病、糖尿病、高血压、甲状腺功能低下、肾病综合征、阻塞型黄疸、女性更年期等疾病者。

11. 服用一些可引起人体血脂代谢紊乱的药物者，如类固醇和避孕药等。

四、高血脂食疗与按摩

1. 牡蛎南瓜烙

材料：牡蛎肉200克，老南瓜250克，糯米粉、面粉各适量。植物油、盐、鸡精、胡椒粉各适量。

做法：老南瓜去皮去瓤，洗净切成丝；牡蛎肉洗净，拌入少许盐，搓洗干净。将糯米粉、面粉加入适量清水，调成面浆。将牡蛎肉、南瓜丝，加入盐、鸡精、胡椒粉调好味，分成数份，与调好的面浆拌匀，拍成饼状。平底锅置火上，倒油大火加热后，再用小火将饼烙熟即可。

降脂功效：牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸等，尤其是牛磺酸可以促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平；南瓜含有大量的果胶，经常食用可起到降低血脂的功效。

2. 按揉丰隆穴

位置：在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，距胫骨前缘2横指。

方法：取坐位，用双手拇指指腹顺时针方向按揉同侧丰隆穴2分钟，以局部酸胀为度。

功效：丰隆穴具有化痰祛湿、调理脾胃、降低血脂的作用，经常按摩可改善高血脂所致的眩晕、高血压症状。

（声明：本文仅用于科普用途，不能作为治疗依据，如有不适请及时就医）